Sedihnya untuk mengakui, kita semua pernah menjumpai orang-orang dengan kecenderungan narsistik. Mungkin rekan kerja yang menggambarkan diri mereka sebagai kunci utama seluruh tim, saudara kandung yang hanya punya waktu untuk masalahnya sendiri yang terlalu didramatisasi, atau calon kekasih yang membuang semua tanda narsisme dalam diri mereka. penanggalan. Berurusan dengan orang-orang ini tidak akan menguras tenaga; ini bisa seperti bertahan dari peperangan emosional dan psikologis.
Iklan
Tentu saja, ada perbedaan antara egois dan narsisis sejati. Narsisme sejati mencakup perilaku beracun seperti sikap mementingkan diri sendiri, kurangnya empati, dan kesediaan untuk menggunakan dan memanipulasi orang-orang di sekitar mereka seperti sumber daya yang dapat dibuang, bukan manusia. Saat Anda melihat tanda-tanda ini, pendekatan terbaik mungkin adalah lari ke arah lain.
Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk menghindari orang narsisis sama sekali. Anda mungkin menemukan tipe kepribadian yang menggemparkan ini di tempat kerja, di lingkaran sosial Anda, di aplikasi kencan, atau bahkan di antara anggota keluarga. Jadi bagaimana Anda bisa mencegah orang narsisis di sekitar Anda menyebabkan drama dalam hidup Anda? Untuk mengetahuinya, Glam berbicara secara eksklusif dengan neuropsikolog yang berbasis di New York City, Dr. Sanam Hafeez, direktur Comprehend the Mind. Dr. Hafeez memandu kami melalui strategi-strategi utama untuk menghindari manipulasi seorang narsisis dan menjaga dinamika yang lebih sehat.
Iklan
Jangan terlibat dengan provokasi seorang narsisis
Orang narsisis hidup untuk mendapatkan perhatian dan sering kali percaya bahwa mereka lebih baik dan lebih pintar daripada semua orang di sekitar mereka – dua sifat yang dapat mengarahkan mereka pada gosip, pemerasan emosional, atau manipulasi langsung. Baik Anda sedang menjalin hubungan romantis atau kesulitan untuk bergaul sebagai rekan kerja, yang terbaik adalah menghentikan intrik seorang narsisis sebelum mereka keluar dari gerbang.
Iklan
“Saat seorang narsisis mencoba berinteraksi dengan Anda dengan cara yang terasa menguras tenaga atau manipulatif, tanggapi dengan jawaban yang hambar dan tidak menarik, atau jangan merespons sama sekali. Berikan respons singkat dan tidak menarik seperti, 'Saya mengerti,' atau, 'Oke, terima kasih telah memberi tahu saya,'” Dr. Sanam Hafeez menyarankan secara eksklusif kepada Glam. Rekomendasinya menggemakan strategi klasik untuk menghilangkan narsisis yang disebut “goyang abu-abu”, yang pada dasarnya melibatkan menjadikan diri Anda kosong dan tidak responsif seperti batu.
Hafeez melanjutkan, “Hal ini dapat membantu karena orang narsisis sering kali menyukai drama, konflik, dan perhatian. Dengan memberikan sedikit keterlibatan emosional, Anda menjadi 'membosankan' bagi mereka. Hal ini mengurangi keinginan mereka untuk memprovokasi atau memanipulasi Anda.” Ini seperti tetap tenang saat balita mengamuk. Jika Anda tetap tenang dan menolak untuk memperburuk situasi, orang narsisis pada akhirnya akan menyerah pada campur tangan mereka dan mengalihkan tipu muslihat mereka ke tempat lain.
Iklan
Pertahankan percakapan dengan orang narsisis yang fokus pada solusi
Percakapan apa pun berpotensi berlarut-larut atau membuat frustrasi, tetapi mencoba berinteraksi dengan orang narsisis bisa sangat bermanfaat. Misalnya, kecintaan orang narsisis terhadap sandiwara dan kekacauan dapat dengan cepat berubah menjadi omelan yang berlebihan atau memuji diri mereka sendiri tanpa henti saat mereka menjadikan diri mereka sebagai pahlawan dalam drama sosial terbaru mereka. Demikian pula, ciri-ciri unik wanita narsisis mungkin termasuk memainkan kartu korban kapan pun mereka bisa, menjebak Anda dalam pusaran obrolan ringan yang menyedihkan.
Iklan
Strategi apa pun yang mereka pilih untuk menjadikan diri mereka pusat perhatian, semuanya mengarah pada satu hal: Percakapan dengan orang narsisis bisa terasa berulang-ulang, berlebihan, dan tidak ada gunanya. Jadi bagaimana Anda mematahkan pola ini? “Saat seorang narsisis menyeret Anda ke dalam keluhan, pujian diri, atau drama yang tak ada habisnya, arahkan pembicaraan kembali ke solusi praktis. Misalnya, 'Saya mendengarkan Anda, tapi bagaimana saran Anda agar kita bergerak maju?' atau 'Apa langkah selanjutnya untuk mengatasi ini?'” Dr. Sanam Hafeez secara eksklusif memberi tahu Glam.
Dengan cara yang sama seperti Anda membantu seseorang keluar dari bencana dengan memberikan jawaban rasional atas ketakutan dan kecemasannya, Anda juga dapat menyela monolog dramatis seorang narsisis dengan berfokus pada langkah-langkah praktis alih-alih beban emosional di sekitar suatu situasi. Hafeez, “Orang narsisis suka fokus pada masalah, sering kali membesar-besarkan atau memperbesarnya. Fokus pada solusi sangat membantu karena mengalihkan pembicaraan ke perspektif yang lebih positif.”
Iklan
Menarik rasa superioritas orang narsisis (tanpa menggunakan sanjungan)
Orang narsisis biasanya memiliki perasaan diri yang terlalu cerah, dan ego mereka mungkin sangat tinggi. Namun, ini tidak berarti bahwa mereka sepenuhnya membayangkan nilai mereka. Banyak orang narsisis bisa menjadi mitra atau rekan satu tim yang terampil dan berharga, jadi Anda mungkin berada dalam situasi di mana seorang narsisis benar-benar layak mendapatkan pujian Anda. Pastikan untuk tidak berlebihan — seperti yang secara eksklusif diperingatkan oleh pakar Dr. Sanam Hafeez kepada Glam, “Orang narsisis perlu merasa superior, tetapi menyanjung mereka secara berlebihan bisa menjadi bumerang.”
Iklan
Baik Anda manajer, rekan kerja, atau bahkan orang tua dari seorang narsisis, Dr. Hafeez menawarkan saran untuk memberikan penguatan positif tanpa menimbulkan rasa mementingkan diri sendiri yang merugikan. “Saat berinteraksi dengan seorang narsisis, akui kompetensi atau keahliannya dengan cara netral yang memperkuat kebutuhannya untuk merasa superior tanpa melebih-lebihkan. Misalnya, 'Anda jelas telah berupaya keras dalam hal ini, dan saya menghargainya,' daripada pujian berlebihan seperti 'Kamu yang terbaik dalam segala hal,'” kata Dr. Hafeez. “Mengakui kekuatan mereka secara seimbang memungkinkan mereka merasa diakui tanpa terlalu membesar-besarkan egonya. Ini dapat membantu Anda mempertahankan interaksi yang netral dan tenang.”
Hindari berkonfrontasi langsung dengan orang narsisis tentang masalah sensitif
Seperti kebanyakan orang egois, orang narsisis tidak bisa menangani kritik dengan baik. Bahkan kritik yang bertujuan baik pun dapat dianggap sebagai ancaman bagi kaum narsisis terhadap superioritas mereka, sehingga menimbulkan gelombang penolakan yang agresif. Untuk menghindari respons yang resisten ini, Dr. Sanam Hafeez menjelaskan bahwa penting untuk mengubah kerangka masalah dan mengambil pendekatan yang tidak terlalu langsung.
Iklan
“Jangan menantang orang narsisis secara langsung mengenai suatu masalah yang cenderung bersifat defensif, karena hal ini dapat menyebabkan pertengkaran besar,” Dr. Hafeez secara eksklusif menasihati Glam. “Sebaliknya, susun kekhawatiran Anda mengenai 'apa yang perlu terjadi' daripada 'kesalahan apa yang mereka lakukan.' Hal ini dapat membantu karena Anda menghindari pemicunya dengan menyerang ego mereka.”
Teknik ini juga cocok dengan strategi untuk menetapkan dan menjaga batasan pribadi, yang penting untuk hidup berdampingan secara damai dengan orang narsisis. Hafeez, pertimbangkan untuk menyusun kebutuhan atau batasan Anda sebagai tujuan perilaku mereka di masa depan, bukan kritik terhadap perilaku mereka sejauh ini. Hal ini memberi orang narsisis jalan keluar untuk menghindari perasaan sakit hati dan sikap defensif. Tentu saja, membuat mereka menghormati permintaan Anda adalah masalah lain – pada akhirnya, jika mereka terus mengabaikan keinginan dan kesejahteraan Anda, Anda mungkin perlu mengambil langkah yang lebih tegas, mulai dari memutuskan hubungan dengan orang tua yang narsis hingga akhirnya mengakhiri hubungan asmara Anda dengan pasangan yang narsistik.
Iklan
Berikan ruang fisik dan emosional kepada narsisis
Ketika mengusulkan solusi atau menetapkan batasan gagal membuahkan hasil dalam konflik yang didorong oleh narsisis, mungkin inilah saatnya untuk mengambil langkah mundur. Ini bukan hanya untuk membantu semua orang menenangkan diri — memberi jarak dalam interaksi Anda dengan seorang narsisis dapat menghilangkan kekuatan manipulasi mereka.
Iklan
“Orang narsisis sering kali berkembang dalam hal perhatian dan validasi, dan mereka mungkin mendorong lebih banyak interaksi atau kontrol ketika mereka merasa kehilangan pengaruh,” ungkap Dr. Sanam Hafeez secara eksklusif kepada Glam. Untuk mengatasi serangan ini, dia menyarankan hal berikut: “Ketika Anda merasa seorang narsisis menjadi terlalu menuntut, mengontrol, atau berlebihan, beri dia ruang. Dengan sopan, tinggalkan situasi tersebut dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya pikir kita berdua perlu waktu untuk melakukannya.' pikirkan ini baik-baik.'”
Menjeda pada dasarnya dapat memotong momentum pertengkaran atau ledakan. Hafeez menambahkan, “Dengan menciptakan jarak, Anda menghilangkan sumber validasi yang biasa mereka gunakan, yang dapat membuat mereka merasa kurang kuat.” Ini sangat efektif jika Anda benar-benar menjauhkan diri dari pandangan orang narsisis. “Menjauh secara fisik membantu mengurangi intensitas emosional saat itu, dan memberi mereka ruang emosional (dengan melepaskan diri dari drama) memaksa mereka untuk melakukan kalibrasi ulang.”
Iklan
Singkatnya, menghadapi orang narsisis membutuhkan banyak kesabaran, pengendalian diri, dan kecerdasan emosional. Apakah itu layak? Bisakah Anda benar-benar memiliki hubungan yang sehat dengan seorang narsisis? Kami tidak akan mengandalkannya. Jika Anda terjebak dengan orang narsisis di lingkungan sosial Anda, mungkin lebih baik menjaga jarak yang sehat dan gunakan saran Dr. Hafeez untuk melucuti trik mereka setiap kali Anda harus berinteraksi.