Jerawat, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu kondisi kulit yang paling membuat frustrasi untuk diatasi. Mengobati dan mencegah jerawat tentu saja merasa seperti pertempuran yang tak pernah berakhir, dan dalam beberapa hal memang demikian, dengan kebutuhan akan rutinitas perawatan kulit yang ritualistik dan pengobatan alternatif DIY untuk menangkal jerawat yang mengganggu. Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa mencegah jerawat melibatkan lebih dari sekadar memilih rangkaian produk perawatan kulit yang tepat dan menghindari bahan-bahan yang bersifat komedogenik; hal itu memerlukan menghindari ranjau darat — yaitu, kebiasaan yang memperburuk kulit yang rentan berjerawat dan berkontribusi terhadap munculnya jerawat lebih lanjut.
Iklan
Oleh karena itu, Glam menghubungi Dr. Ellen Marmur, dokter kulit bersertifikat dan pendiri MMSkincare, untuk wawancara eksklusif guna mengetahui aktivitas paling merusak yang dapat menyebabkan masalah jerawat Anda. Menurut Dr. Marmur, Anda tidak ingin melakukan kebiasaan gaya hidup berikut ini jika Anda khawatir akan munculnya jerawat yang sering atau menyakitkan, termasuk tidur dengan sarung bantal kotor, tertidur dengan riasan wajah, dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Tidak menghapus riasan Anda di akhir hari adalah langkah pemula
Nah, yang satu ini sepertinya sudah jelas, namun para ahli kulit mengakui bahwa hal ini cukup sering terjadi dan menjadi masalah utama. Memang, lupa atau, lebih tepatnya, mengabaikan untuk menghapus riasan sebelum tidur adalah salah satu kesalahan terburuk yang dapat Anda lakukan sebagai seseorang dengan kulit yang rentan berjerawat, dan dokter kulit Dr. Ellen Marmur menjelaskan dengan tepat mengapa demikian. “Meskipun tergoda untuk tidak menghapus riasan saat Anda ingin tidur nyenyak, melewatkan langkah penting ini dalam rutinitas malam Anda berperan penting dalam memperburuk jerawat Anda,” ungkapnya secara eksklusif kepada Glam. “Riasan yang tersisa di wajah Anda niscaya akan menyumbat pori-pori, yang pada gilirannya akan mengakibatkan kemungkinan lebih tinggi terbentuknya jerawat, terutama bagi mereka yang memiliki kulit yang rentan berjerawat.”
Iklan
Dalam kasus ini, cara efektif untuk mengurangi kemungkinan pori-pori tersumbat akibat riasan, tabir surya, atau penumpukan minyak adalah dengan menerapkan rutinitas pembersihan ganda. Membersihkan riasan dengan minyak nonkomedogenik (minyak jojoba) atau pembersih berbasis minyak yang tidak mengandung bahan keras sebelum menggunakan pembersih berbasis air memastikan pembersihan menyeluruh tanpa merusak lapisan alami kulit Anda.
Hindari mengutak-atik kulit Anda dengan cara apa pun
Mencolek dan mengutak-atik jerawat merupakan pemicu jerawat umum lainnya yang selalu tampak seperti ide bagus pada saat itu, tetapi pada akhirnya malah membuat jerawat tampak jauh lebih parah daripada sebelumnya. “Terkadang yang ingin Anda lakukan hanyalah memencet jerawat yang membandel dan mengganggu itu, untuk alasan kepuasan atau bahkan untuk mencoba menghilangkannya dari wajah Anda,” jelas Dr. Ellen Marmur secara eksklusif kepada Glam. “Meskipun mengorek-orek kulit Anda sangat menggoda, tindakan ini akan memperburuk jerawat dalam jangka panjang.”
Iklan
Jika itu belum cukup meyakinkan Anda untuk menghentikan kebiasaan memencet jerawat, Dr. Marmur mengatakan bahwa menggaruk dan menusuk jerawat yang meradang dapat menyebabkan masalah kulit lebih lanjut. “Memencet kulit tidak hanya akan menyebabkan jaringan parut, tetapi juga dapat menyebabkan jerawat bertambah parah jika jerawat tidak diangkat dengan benar oleh dokter kulit.” Bekas jerawat terkenal sulit diobati dan memencet kulit hanya akan mengganggu proses penyembuhan alami. Hindari kerepotan menggunakan produk penghilang bekas luka yang mahal dan prosedur kosmetik dengan membiarkan jerawat Anda apa adanya, tidak peduli seberapa gatalnya. Sebaliknya, gunakan kompres es dan serum antiperadangan untuk mengurangi iritasi.
Jangan menyentuh kulit Anda dengan tangan (dan kuku) yang kotor.
Mengupil merupakan tindakan yang buruk bagi mereka yang rentan berjerawat, tetapi bukan berarti Anda tidak boleh menyentuhnya sama sekali. Anda tetap harus melanjutkan rutinitas perawatan kulit rutin dan menggunakan pelembap serta perawatan untuk mengatasi jerawat, asalkan Anda menggunakan ujung jari yang bersih. “Pikirkan semua tempat yang disentuh tangan Anda setiap hari, mulai dari pegangan tangga, kursi di transportasi umum, dan bahkan pegangan kulkas yang Anda pegang saat istirahat makan siang di kantor,” ungkap Dr. Ellen Marmur dalam percakapan eksklusif kami. “Tangan (dan kuku) Anda mengumpulkan begitu banyak bakteri dan kotoran hanya karena berada di sana, dan menyentuh wajah sebelum menggunakan pembersih tangan atau mencuci tangan dapat menyebabkan masalah jerawat.”
Iklan
Dr. Marmur memberikan poin penting di sini, dan Anda bahkan dapat melakukannya lebih jauh dengan memastikan Anda membersihkan perangkat elektronik yang paling sering Anda pegang, seperti ponsel, tablet, dan laptop. Sangat penting untuk membersihkan ponsel Anda, karena orang-orang sering meletakkan ponsel di semua jenis permukaan umum, yang berisiko menyebarkan bakteri ke ujung jari dan wajah Anda saat mengirim pesan teks atau menelepon.
Sering-seringlah mencuci sarung bantal Anda
“Saat Anda tidur di malam hari, sarung bantal rentan terhadap penumpukan minyak, kotoran, dan kulit, hanya karena wajah Anda menempel di bantal sepanjang malam,” kata Dr. Ellen Marmur saat berbincang eksklusif dengan Glam. Tidur di sarung bantal yang berminyak dan mengandung bakteri adalah cara pasti untuk meningkatkan kemungkinan timbulnya jerawat, dan itu akan meniadakan semua waktu dan upaya yang Anda habiskan untuk menerapkan rutinitas perawatan kulit malam hari. “Penting untuk mengganti sarung bantal setidaknya seminggu sekali, sama seperti saat Anda mencuci pakaian setelah memakainya sepanjang hari,” kata Dr. Marmur. Bahkan jika Anda tidak mau repot-repot mencuci semua sprei setiap minggu, setidaknya cuci sarung bantal Anda. “Ini akan memastikan bahwa Anda tidak menempelkan wajah di bantal yang 'kotor', meskipun bantal itu tampak sangat bersih,” tambahnya.
Iklan
Selain itu, bagi mereka yang bertanya-tanya tentang khasiat sarung bantal antijerawat, Dr. Marmur mengungkapkan bahwa meskipun ada manfaat untuk mencoba sarung bantal sutra, sarung bantal sutra tidak selalu mengubah hidup seperti yang diiklankan. “Sarung bantal sutra memang terasa nyaman,” kata Dr. Marmur, “tetapi banyak orang kehilangan rasa lembut dan sifat antibiotik alaminya.” Bahkan, sarung bantal sutra mungkin lebih baik untuk mencegah kerutan dan keriput daripada mencegah jerawat.
Kebiasaan makan yang buruk berperan dalam kesehatan hormon dan kulit
Pengingat terakhir dari dokter kulit Dr. Ellen Marmur ini bisa dibilang pil pahit yang sulit ditelan. Namun, tidak seorang pun dapat menyangkal bahwa pola makan yang buruk merupakan faktor yang menyebabkan hormon tidak seimbang atau berfluktuasi, yang dapat meningkatkan peradangan, produksi minyak, dan pori-pori tersumbat. “Jika Anda memiliki kulit yang rentan berjerawat, mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan tinggi gula dalam jumlah berlebihan akan memperburuk jerawat Anda,” kata Dr. Marmur secara eksklusif kepada Glam. “Karena pola makan dapat memengaruhi hormon, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang guna membatasi jumlah jerawat yang Anda alami.”
Iklan
Sebelum Anda mengeluh karena harus berhenti minum latte manis dan makan pizza larut malam, ingatlah bahwa menjaga hormon dan pola makan yang sehat adalah tentang keseimbangan. Menyantap burger dan kentang goreng yang berminyak beberapa hari dalam seminggu akan meningkatkan risiko timbulnya jerawat dan umumnya bukan pilihan gaya hidup yang sehat. Sebaliknya, nikmati makanan ringan favorit Anda, tetapi seimbangkan dengan mengonsumsi makanan yang lengkap sebisa mungkin. Oh, dan olahraga juga membantu. Temukan bentuk olahraga yang Anda sukai, entah itu berjalan kaki, pergi ke pusat kebugaran, atau mendaftar kelas dansa, dan Anda akan lebih mungkin untuk melakukannya dan menuai manfaatnya.