Alasan Ilmiah Pernikahan Berhasil

Anda mungkin pernah mendengar statistik yang serius dan diterima secara luas bahwa separuh dari semua pernikahan berakhir dengan perceraian. Kabar baiknya adalah data aktual menunjukkan bahwa kemungkinan perceraian sebenarnya sedikit berbeda: Menurut sebuah penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Manual & Manipulatif Therapy, 41% pernikahan pertama mengarah pada perceraian. Jumlah ini meningkat pada pernikahan kedua dan ketiga, yang berkontribusi pada gagasan yang masih ada bahwa setiap pernikahan memiliki peluang 50/50 untuk bertahan hidup. Jadi, meskipun secara teknis tidak benar bahwa separuh dari seluruh pernikahan akan berakhir, faktanya masih banyak pernikahan yang gagal. Perceraian tentu saja merupakan proses duka yang harus dilalui oleh para mantan, dan hal itu bisa terjadi karena berbagai alasan. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Couple and Family Psychology: Research and Practice menemukan bahwa beberapa penyebab paling umum perceraian adalah “perselingkuhan, kekerasan dalam rumah tangga, dan penyalahgunaan zat”. Pasangan tidak bisa mengendalikan perilaku pasangannya dalam hal ini, namun penelitian telah membuktikan bahwa ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda mencapai pernikahan yang sukses dan bahagia.

Iklan

Jika Anda pernah mencari nasihat tentang hubungan, Anda mungkin sudah familiar dengan bahan rahasia pernikahan yang langgeng: komunikasi. Dengan berkomunikasi secara efektif di saat-saat baik dan buruk, tetapi terutama untuk memberi tahu pasangan Anda betapa Anda menghargainya, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki pernikahan yang langgeng. Dan setelah Anda memahami faktor komunikasi, Anda dapat mempelajari beberapa tip dan trik lain yang terbukti secara ilmiah dapat menghasilkan pernikahan yang sukses.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang menghadapi kekerasan dalam rumah tangga, Anda dapat menghubungi Hotline KDRT Nasional di 1−800−799−7233. Anda juga dapat menemukan informasi lebih lanjut, sumber daya, dan dukungan di situs web mereka.

Iklan

Pepatah mengatakan “komunikasi adalah kuncinya” mungkin terdengar klise, tetapi hal-hal biasanya menjadi klise karena berhasil. Dalam hal ini, komunikasi terbukti menjadi kunci hubungan yang sehat dan langgeng. Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam International Journal of Research in Education, Science and Technology menemukan bahwa komunikasi yang efektif memiliki sejumlah dampak positif dalam sebuah pernikahan, termasuk peningkatan “kepercayaan, kejujuran, dan rasa hormat” di antara pasangan. Selain itu, penelitian ini menemukan bahwa pasangan yang berkomunikasi secara efektif akan lebih mampu memahami satu sama lain dan, sebagai hasilnya, mengalami peningkatan kepuasan hubungan. Maka tidak mengherankan jika Ensiklopedia Kesehatan Universitas Rochester mencantumkan komunikasi yang jelas dan sering sebagai salah satu kunci keberhasilan pernikahan.

Iklan

Meskipun studi tahun 2023 menyatakan bahwa pasangan harus mendiskusikan segala hal mulai dari keintiman hingga anak-anak, Dr. Kim Cameron dari Universitas Michigan mengatakan kepada Psychology Today bahwa mengomunikasikan “penghargaan yang tulus” adalah cara lain yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan peluang Anda mencapai pernikahan yang sukses. Dengan memperhatikan sifat dan tindakan positif pasangan Anda dan memberi tahu mereka betapa Anda menghargainya, Anda dapat membuat pasangan Anda merasa diperhatikan.

Untungnya, ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda. Selain menunjukkan rasa terima kasih secara rutin kepada pasangan, cobalah ajukan pertanyaan-pertanyaan merangsang yang akan membantu Anda mengenalnya lebih dekat, dan mendorongnya untuk terbuka kepada Anda. Ingatlah bahwa komunikasi yang efektif adalah komunikasi dua arah, dan menguasai mendengarkan secara aktif benar-benar dapat membuat perbedaan dalam hubungan Anda. Melakukan kontak mata juga membantu saat Anda melakukan percakapan mendalam dengan pasangan Anda untuk, sekali lagi, membantu mereka merasa dilihat dan didengar. Dan meskipun ada ruang untuk obrolan yang lebih bermakna, berikan juga ruang untuk interaksi yang lebih ringan, termasuk lelucon internal dan sekadar mengeceknya sepanjang hari.

Iklan

Selain menyampaikan rasa terima kasih dan penghargaan Anda kepada pasangan Anda, Dr. Kim Cameron berbagi dengan Psychology Today bahwa mendukung pasangan Anda — baik di saat baik maupun buruk — adalah bagian penting dari pernikahan yang sukses. Ketika pasangan Anda sedang mengalaminya, berada di sana untuk bersandar akan membuat Anda lebih dekat. Demikian pula, jadilah pemandu sorak bagi pasangan Anda pada saat-saat terbaik dan paling membahagiakan mereka; rayakan kesuksesan mereka, dan dorong mereka untuk terus maju saat mereka membutuhkannya. Sebuah studi tahun 2006 dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan korelasi positif antara pasangan yang menunjukkan “dukungan antusias” terhadap kabar baik satu sama lain dan perasaan “dipahami, diakui, dan diperhatikan”.

Iklan

Mendukung pasangan Anda saat mereka mengejar impiannya berarti merayakan kemenangan kecil yang mereka raih dan secara aktif mendengarkan pengalamannya, sekaligus menahan keinginan untuk mengkritik atau mengaturnya secara mikro. Secara teori, pasangan yang saling mencintai seharusnya sangat gembira ketika salah satu dari mereka mencapai kesuksesan yang mereka kejar, namun kenyataannya hal ini dapat menimbulkan perasaan yang rumit. Membandingkan kesuksesan Anda dengan pasangan Anda atau merasa tidak mampu di samping pasangan Anda adalah hal yang wajar, namun cobalah untuk menghindari membuat perbandingan tersebut. Selama pernikahan tidak sepenuhnya tentang mereka, dan mereka juga mendukung dan merayakan Anda, membantu pasangan Anda bersinar sering kali akan menghasilkan kepuasan hubungan yang lebih besar bagi Anda berdua.

Iklan

Meskipun hubungan yang sehat dapat meningkatkan kehidupan Anda dan memberikan kontribusi besar terhadap kebahagiaan Anda, penting untuk bersikap realistis: Pernikahan membutuhkan usaha. Sama seperti tanaman hias, pernikahan perlu sedikit penyiraman. Tentu saja, berkumpul dengan orang lain — menandatangani kontrak yang mengikat secara hukum dengan latar belakang emosi yang penuh gairah dan kelemahan manusia — pasti membutuhkan kesabaran dan kompromi. Penelitian dalam buku “The Seven Prinsip Membuat Pernikahan Berhasil” oleh Dr. John Gottman dan Nan Silver mengungkapkan bahwa memupuk ikatan Anda adalah pilar pernikahan yang sukses (melalui PsychCentral). Secara khusus, Anda ingin secara aktif menjaga hubungan Anda dengan melakukan hal-hal seperti merencanakan kencan malam atau, seperti yang disebutkan sebelumnya, memuji dan memuji pasangan Anda dengan menyampaikan penghargaan. Ini akan membantu Anda mempertahankan perasaan kasih sayang terhadap pasangan Anda, yang merupakan kunci persatuan jangka panjang.

Iklan

Mencoba aktivitas baru bersama adalah cara yang bagus untuk menyalakan kembali semangat hubungan jangka panjang Anda, begitu juga dengan meningkatkan upaya untuk menunjukkan kasih sayang kepada pasangan Anda. Membina hubungan juga bisa dilakukan dengan memantau emosi dan cara Anda berinteraksi dengan pasangan. “Jika kamu bisa melihat [your partner] sebagai pribadi dan mengakui siapa mereka sebagai pribadi, empati akan muncul,” jelas ilmuwan keluarga Universitas Alberta, Adam Galovan (melalui New Trail, majalah universitas). “Anda akan menyadari, '… mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa. Saya mungkin tidak senang dengan perilaku mereka saat ini, namun saya dapat mencoba memahami dari mana perilaku tersebut berasal dan memvalidasi perasaan mereka.” Tidak ada orang yang bisa selalu berada dalam suasana hati yang baik, namun dengan tetap menyadari apa yang Anda rasakan, dan mengingatkan diri Anda sendiri bahwa pasangan Anda memiliki perasaan yang sah, Anda dapat memupuk empati dan, dengan demikian, lebih banyak koneksi.

Iklan

Bahkan dalam pernikahan yang paling bahagia dan sukses sekalipun, banyak orang yang melakukan kesalahan. Akan ada saatnya kalian saling menyakiti, secara sadar dan tidak sadar. Tentu saja, setiap orang mempunyai batasan dan pemecah kesepakatannya masing-masing, tetapi selama pasangan Anda tidak melewati batas yang tidak dapat dinegosiasikan, lebih baik memaafkan pelanggaran daripada menyalahkannya. Selain itu, pengampunan dalam pernikahan yang sukses berlaku hingga periode setelah Anda menyelesaikan masalah yang ada. Setelah argumen selesai dan selesai serta permintaan maaf telah diterima, jangan berulang kali mengungkit masalah yang sudah terselesaikan. Dr Kim Cameron menekankan bahwa ini bukan tentang membiarkan pasangan Anda meremehkan Anda (melalui Psychology Today ). Ini tentang membebaskan diri Anda dari dendam lama sehingga pernikahan Anda bisa sejahtera.

Iklan

Teori ini didukung oleh penelitian tahun 2011 di Journal of Family Psychology, yang menemukan bahwa sikap memaafkan menyebabkan peningkatan “kepuasan hubungan”. Hal ini karena pengampunan mengurangi konflik yang berkelanjutan dalam hubungan, karena melepaskan kebencian akan mengurangi kemungkinan Anda mengulangi pertengkaran lama. Studi ini menemukan bahwa hal ini juga menghasilkan resolusi konflik yang lebih baik ketika isu-isu baru muncul. Tentu saja, pengampunan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dalam beberapa kasus, terutama ketika Anda merasa sangat terluka. Tidak apa-apa jika Anda belum siap untuk langsung meminta maaf, atau jika pelanggarannya sudah cukup parah. Menavigasi emosi ini bisa jadi menantang, tetapi Anda bisa mulai dengan memperjelas batasan, nilai, dan tujuan Anda. Pertimbangkan faktor-faktor seperti apakah pasangan Anda menyesal atau tidak, apakah pelanggaran tersebut di luar kebiasaannya atau tidak, dan seberapa bahagia hubungan Anda secara keseluruhan. Membongkar semua ini bisa sangat melelahkan, dan terkadang, mengobrol dengan terapis atau terapis pasangan dapat membantu Anda menemukan solusi terbaik.

Iklan

Anda membacanya dengan benar. Bertentangan dengan kepercayaan umum, pernikahan yang sukses bukanlah tentang meninggalkan setiap hubungan lain dalam hidup Anda dan mendedikasikan seluruh waktu dan energi Anda untuk pasangan Anda. Dalam buku “For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed,” yang mengumpulkan penelitian dan statistik terkait pernikahan bahagia, penulis Tara Parker-Pope berteori bahwa penting untuk menjaga hubungan lain dalam hidup Anda, meskipun fokus Anda adalah pernikahan Anda. '…pasangan yang sudah menikah mendapatkan banyak manfaat dengan membina hubungan mereka dengan anggota keluarga dan teman-teman,' tulisnya, sambil menambahkan bahwa 'pasangan yang paling bahagia…memiliki minat dan dukungan 'di luar keduanya'' (melalui Majalah TIME). Jadi, tidak, Anda tidak harus menjadi orang yang meninggalkan semua temannya setelah pernikahan.

Iklan

Meski begitu, Parker-Pope menekankan bahwa pasangan menikah yang bahagia harus tetap menjadikan satu sama lain sebagai prioritas, meskipun mereka juga menyisihkan waktu dan energi untuk hubungan lain. Hal ini sesuai dengan temuan Dr. John Gottman dan Nan Silver bahwa pernikahan paling sukses menampilkan pasangan yang secara konsisten 'berpaling ke arah satu sama lain alih-alih menjauh' satu sama lain, menurut PsychCentral. Memberikan perhatian, mendengarkan, dan mendukungnya kepada pasangan Anda tetap penting, namun Anda dapat melakukan semua itu sambil tetap menjalin persahabatan orang dewasa yang lebih dalam dan tetap dekat dengan keluarga Anda.