Minggirlah, horoskop — rupanya ada cara lain untuk memprediksi kepribadian kita: cara kita tidur. Apakah menurut Anda ini terdengar mengada-ada? Anda tidak sendirian. Seorang ilmuwan tidur bernama Samuel Dunkell menarik perhatian pada tahun 1970-an dengan menyatakan bahwa posisi tidur dapat menandakan ciri-ciri kepribadian tertentu. Sejak saat itu, komunitas sains telah meragukan teori Dunkell, karena para peneliti gagal untuk secara konsisten mengulangi hasilnya.
Iklan
Namun, tidak semua orang menyerah pada hubungan antara tidur dan kepribadian. Saat ini, salah satu pendukung utama teori ini adalah Dr. Chris Idzikowski, yang memimpin Pusat Tidur Edinburgh di Skotlandia dan Layanan Penilaian dan Konsultasi Tidur di Irlandia Utara. Pada tahun 2003, Dr. Idzikowski mensurvei 1.000 warga Inggris tentang enam posisi tidur umum yang mereka sukai. Ia juga menanyakan bagaimana mereka menggambarkan diri mereka sendiri dan kemudian mencari kesamaan antara kedua variabel tersebut. “Ini adalah pertama kalinya kami dapat melihat apa yang dikatakan postur bawah sadar kita tentang kita,” kata Dr. Idzikowski kepada BBC News tahun itu. “Yang menarik adalah bahwa profil di balik postur tersebut sering kali sangat berbeda dari apa yang kita harapkan.”
Iklan
Meskipun survei Dr. Idzikowski memiliki beberapa kekurangan yang perlu diperhatikan — ukuran sampel yang kecil, bias peserta dalam mendeskripsikan kepribadian mereka sendiri, dan ketidakmampuan berkelanjutan untuk mereproduksi temuannya, untuk menyebutkan beberapa — tetap menyenangkan dan menarik untuk melihat bagaimana survei tersebut berjalan dan apa yang mungkin terungkap dari tidur tentang diri kita sendiri. Berikut ini adalah cara Dr. Idzikowski mengkarakterisasi setiap jenis tidur, ditambah cara-cara tambahan yang dapat dilakukan setiap posisi tidur untuk mencerminkan kesehatan dan kehidupan sehari-hari kita.
Orang yang tidur dalam kandungan sering kali merupakan orang yang sensitif
Pada tahun 2003, Dr. Chris Idzikowski membagikan hasil survei terperincinya dengan BBC News dan, dengan demikian, kepada dunia. Di antara hal-hal lain, penelitiannya mengungkapkan bahwa posisi janin — meringkuk di satu sisi seperti bayi — adalah posisi tidur yang paling umum, disukai oleh 41% dari 1.000 responden survei. Berdasarkan jawaban mereka, Dr. Idzikowski juga mengklaim bahwa meskipun orang yang tidur seperti janin mungkin tampak keras atau malu-malu di luar, mereka memiliki hati yang hangat dan lembut.
Iklan
Namun, apakah semua ini terbukti? Meskipun klaim kepribadian belum didukung dengan baik, popularitas posisi janin telah diverifikasi oleh sumber lain. Satu tinjauan penelitian ekstensif tahun 2019 di BMJ Open menetapkan bahwa lebih dari 60% orang dewasa Eropa menggunakan posisi janin untuk sebagian besar jam tidur mereka. Sementara itu, sebuah studi tahun 2017 di Nature and Science of Sleep menunjukkan bahwa preferensi orang dewasa untuk tidur miring meningkat seiring bertambahnya usia atau indeks massa tubuh (BMI). Terakhir, survei tahun 2017 yang dilakukan oleh The Better Sleep Council melaporkan bahwa meskipun tidur janin sangat populer, posisi ini lebih disukai oleh wanita dan Generasi X.
Saat kita membahas topik ini, apakah posisi janin memiliki konotasi terhadap kesehatan dan kesejahteraan? Ternyata, tidur miring dapat membantu mengatasi berbagai hal, mulai dari mendengkur dan pencernaan hingga nyeri punggung bawah. Posisi ini juga baik untuk ibu hamil, karena tidur miring selama kehamilan dikaitkan dengan hasil yang lebih baik bagi ibu dan janin.
Iklan
Orang yang tidur di atas kayu cenderung menjadi kupu-kupu sosial
Posisi tidur terpopuler kedua dari survei Dr. Chris Idzikowski adalah, secara mengejutkan, posisi kayu gelondongan — dengan kata lain, berbaring miring dengan lengan dan kaki lurus ke bawah. Kedengarannya sangat tidak nyaman, tetapi 15% peserta tampaknya menyukai posisi ini. Berbeda dengan posisi tidur mereka yang kaku, Dr. Idzikowski menemukan bahwa orang yang tidur dengan posisi kayu gelondongan cenderung santai, mudah bergaul, dan tidak waspada hingga mudah tertipu.
Iklan
Better Sleep Council juga menemukan beberapa fakta aneh seputar orang yang tidur di atas kayu gelondongan. Salah satunya, penelitiannya menemukan bahwa orang yang tidur di atas kayu gelondongan menganggap diri mereka sangat sehat dibandingkan dengan orang yang tidur di atas kayu gelondongan lainnya dan secara konsisten melaporkan bahwa mereka cukup istirahat. Dewan tersebut juga melaporkan bahwa orang yang tidur di atas kayu gelondongan cenderung menguji kasur mereka sebelum melakukan pembelian.
Dari segi kesehatan, posisi berbaring miring menawarkan keuntungan yang sama dengan posisi janin, karena keduanya merupakan bentuk tidur miring. Perlu dicatat bahwa tidur miring sangat bermanfaat jika Anda berbaring miring ke kiri — kebiasaan yang dapat membantu mengurangi refluks asam di malam hari, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan organ bagi ibu hamil. Namun, siapa pun yang mengalami gagal jantung mungkin masih merasa lebih nyaman tidur miring ke kanan.
Iklan
Orang yang tidur dengan penuh kerinduan bisa saja menjadi bosan dan keras kepala
Di antara peserta Dr. Chris Idzikowski, 13% memilih gaya tidur ketiga yang paling umum: posisi tidur sambil mendambakan. Ini berarti tidur menyamping dengan lengan terentang. Dr. Idzikowski mengklaim bahwa posisi ini menunjukkan seseorang pesimis atau waspada terhadap orang lain. Ia juga menyarankan bahwa orang yang tidur sambil mendambakan cenderung bimbang tetapi kemudian menjadi tidak tergoyahkan dalam keputusan mereka begitu mereka sampai pada suatu kesimpulan. Sementara itu, tanggapan survei dari The Better Sleep Council menunjukkan bahwa posisi tidur sambil mendambakan, untuk beberapa alasan, lebih umum di kalangan generasi baby boomer daripada generasi milenial dan Gen X.
Iklan
Seperti posisi janin dan posisi tubuh bagian bawah, gaya tidur mendambakan secara teknis merupakan bentuk tidur menyamping. Jadi, jika ini adalah posisi tidur yang biasa Anda lakukan, Anda mungkin akan mengalami lebih sedikit gangguan di malam hari akibat nyeri ulu hati dan dengkuran. Namun, ada beberapa bukti bahwa tidur menyamping dapat menyebabkan nyeri bahu, termasuk sebuah studi tahun 2012 dalam The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics yang menemukan hubungan antara nyeri bahu dan sisi tempat subjek biasanya tidur.
Prajurit yang tidur cenderung menjadi prajurit berprestasi tinggi
Menghitung 8% responden survei Dr. Chris Idzikowski, posisi prajurit melibatkan berbaring telentang dengan lengan dan kaki lurus ke bawah. Sejalan dengan suasana terkendali dan penuh perhatian dari gaya tidur ini, Dr. Idzikowski menyimpulkan bahwa orang yang tidur dengan posisi prajurit memiliki kepribadian terkendali tetapi selalu ingin menjadi yang terbaik dalam apa yang mereka lakukan.
Iklan
Terlepas dari apakah Anda menerima begitu saja pernyataan Dr. Idzikowski tentang kepribadiannya, yang kita ketahui adalah bahwa gaya tidur telentang memiliki berbagai implikasi bagi kesehatan. Salah satu alasannya, tidur telentang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, terutama jika Anda berada di kasur empuk yang memungkinkan tulang belakang melengkung saat berbaring, sehingga menekan cakramnya. Untungnya, ada trik cepat yang dapat memberikan sedikit kelegaan bagi mereka yang tidur sebagai tentara: Cukup selipkan bantal di bawah lutut untuk menyangga punggung bawah.
Demikian pula, tidur telentang sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil, terutama mereka yang berada di trimester ketiga. Penelitian yang dilakukan oleh lembaga amal kehamilan Tommy's mengungkapkan bahwa tidur telentang selama akhir kehamilan dapat meningkatkan risiko lahir mati. Idealnya, ibu hamil harus beralih ke posisi tidur menyamping.
Iklan
Orang yang tidur dengan posisi terjun bebas bisa bersikap spontan namun mudah tersinggung
Seperti terjun payung langsung ke tempat tidur, posisi tidur terjun bebas adalah tengkurap dengan lengan ditekuk di sekitar bantal dan kepala menoleh ke satu sisi. Sementara hanya 7% dari peserta Dr. Chris Idzikowski yang mengidentifikasi diri mereka sebagai orang yang tidur terjun bebas, ia menganalisis tanggapan mereka yang lain untuk menilai orang yang tidur terjun bebas sebagai orang yang tegas dan banyak bicara tetapi cepat bersikap defensif.
Iklan
Better Sleep Council menambahkan informasi menarik lainnya untuk pemahaman kita tentang orang yang tidur dengan posisi terjun bebas. Generasi milenial dan Gen X tidak hanya lebih cenderung berbohong dengan cara ini daripada generasi boomer, tetapi tampaknya, kaum introvert sangat tidak menyukai posisi ini. Secara tidak langsung, ini mendukung klaim Dr. Idzikowski bahwa orang yang tidur dengan posisi terjun bebas adalah individu yang suka bergaul, meskipun itu bukan bukti empiris yang lengkap.
Introvert atau ekstrovert, tidur terjun bebas memiliki konsekuensi ilmiah yang didukung oleh penelitian untuk kesehatan fisik Anda. Misalnya, tidur tengkurap dalam berbagai bentuk mungkin tidak nyaman atau bahkan berbahaya bagi orang-orang di akhir kehamilan. “Tidur tengkurap memiliki efek negatif yang sama seperti tidur telentang,” kata Dr. Sara Twogood kepada The Bump. Ini berarti tekanan terhadap pembuluh darah utama seperti aorta dan vena cava inferior yang menghalangi cairan dan nutrisi penting untuk mencapai janin. Tidur tengkurap juga dapat menyebabkan tulang belakang Anda melengkung, yang menyebabkan nyeri punggung. Dalam hal yang sama, posisi kepala miring dalam posisi terjun bebas dapat membuat tulang belakang Anda tidak sejajar, yang menambah nyeri leher atau bahu. Tidur tengkurap bahkan dapat dikaitkan dengan kerutan karena wajah Anda menghabiskan malam dengan ditekan dan ditarik ke bantal, menjadikannya kesalahan tidur yang bahkan dapat membuat Anda tampak lebih tua.
Iklan
Orang yang tidur di bintang laut biasanya ramah dan suka menolong
Gaya tidur terakhir dan paling tidak populer yang diteliti dalam survei Dr. Chris Idzikowski adalah posisi bintang laut. Tidak, ini tidak berarti berbaring telentang di tempat tidur; sebaliknya, posisi bintang laut adalah ketika seseorang berbaring telentang dengan lengan di dekat bantal. Hanya 5% peserta yang menyebutkan ini sebagai pengaturan tidur mereka yang biasa, dan sementara itu hanya sekitar 50 orang, Dr. Idzikowski menyimpulkan dari ukuran sampel yang kecil ini bahwa orang yang tidur dengan posisi bintang laut adalah pendengar yang baik, bersemangat untuk membantu siapa pun yang membutuhkan, dan lebih suka ketika orang lain menjadi fokus, bukan mereka. Menurut survei The Better Sleep Council, pria cenderung tidur dalam posisi bintang laut lebih banyak daripada wanita. Bersama dengan orang yang tidur di atas kayu gelondongan, orang yang tidur dengan posisi bintang laut memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk berjalan sambil tidur.
Iklan
Karena tidur dengan posisi bintang laut adalah gaya tidur telentang, maka gaya ini memiliki implikasi kesehatan yang sama dengan tidur prajurit, seperti nyeri punggung dan risiko kehamilan. Tidur telentang — baik dengan posisi prajurit atau bintang laut — juga merupakan posisi terburuk bagi orang yang menderita sleep apnea atau mendengkur. “Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidur miring mungkin lebih baik,” kata Dr. Virend Somers kepada Mayo Clinic tahun lalu. Jadi, jika Anda sering tidur telentang, mungkin ada baiknya mengikuti tren dan mencoba tidur seperti janin atau tidur dengan posisi tubuh seperti kayu. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan mental dari rutinitas tidur yang baik.
Sekarang setelah kita membahas posisi tidur ini, lihat panduan kami tentang bahasa tidur.
Iklan