Bagi mereka yang merasa lelah dan terlalu banyak bekerja, tidur siang setiap hari terdengar seperti obat yang tepat. Tidur siang di siang hari juga bisa menjadi jawaban untuk masalah kecantikan Anda, karena beberapa orang berpendapat bahwa tidur siang adalah rahasia kulit yang bagus. Jika Anda bekerja dari rumah atau secara teratur memiliki waktu luang untuk diri sendiri di siang hari, fantasi untuk tidur siang setiap hari bisa menjadi kenyataan. Dan menurut dokter bersertifikat dan spesialis tidur klinis bersertifikat Dr. Holliday-Bell, itu bisa menjadi hal yang sangat baik. “Tidur siang meningkatkan kreativitas, kejernihan mental, energi, motivasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan,” ungkapnya secara eksklusif kepada Glam.
Iklan
Namun terlepas dari manfaat ini, Dr. Holliday-Bell juga menekankan bahwa tidur siang dalam situasi yang salah dapat berdampak negatif pada tidur Anda. Jadi, gambaran lengkapnya menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat memengaruhi tubuh Anda menjadi lebih baik. Dan menjadi lebih buruk tergantung pada faktor-faktor seperti lamanya sesi tidur siang Anda. Selama Anda mengendalikan elemen-elemen penting ini, menjadwalkan waktu tidur siang secara teratur mungkin merupakan tambahan yang layak untuk rutinitas Anda.
Cara tidur siang yang benar
Dr. Holliday-Bell punya kabar baik untuk mereka yang suka tidur siang, dengan mengungkapkan dalam obrolan eksklusif kami bahwa tidur siang secara teratur tidak berbahaya selama Anda mengikuti beberapa panduan. “Potensi dampak buruk tidur siang benar-benar terjadi hanya jika Anda tidur siang terlalu lama atau terlalu malam,” jelasnya. Jika Anda tidur siang terlalu sore atau dalam jangka waktu yang lama, Anda mungkin merasa tidak terlalu lelah saat tiba waktunya untuk tidur, atau mungkin lebih sulit untuk kembali ke siklus tidur yang biasa. Meskipun mereka yang lebih sensitif mungkin tidak dapat tidur siang sama sekali, kebanyakan orang harus berusaha untuk tidur siang “antara 20 dan 30 menit dan melakukannya lebih awal pada hari itu sebelum pukul 3 sore,” menurut Dr. Holliday-Bell.
Iklan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang Anda, cobalah untuk tidur di tempat yang tenang dan gelap di mana Anda dapat bersantai tanpa gangguan selama 30 menit. Selain itu, ingatlah untuk mematikan perangkat Anda selama waktu tersebut, dan jika perlu, beri tahu orang lain bahwa Anda tidak akan bisa dihubungi untuk sementara waktu. Jika Anda tidak dapat benar-benar bersantai, tidur siang Anda tidak akan lebih dari sekadar waktu yang terbuang, dan bahkan dapat menyebabkan lebih banyak stres.
Bagaimana jika Anda melanggar aturan tidur siang?
“Tidur siang setiap hari tidak masalah asalkan singkat dan dilakukan lebih awal,” kata Dr. Holliday-Bell kepada Glam secara eksklusif, seraya menambahkan bahwa melanggar aturan ini “dapat mengurangi dorongan tidur dan memengaruhi tidur Anda secara keseluruhan.” Selama Anda menjaga tidur siang kurang dari setengah jam dan membatasinya hingga sore hari, Anda dapat menikmati manfaat tersebut tanpa khawatir kehilangan tidur di malam hari. Dan segala hal mulai dari kesehatan pencernaan hingga kehidupan sosial Anda dapat terpengaruh secara negatif oleh jadwal tidur Anda, jadi ini adalah salah satu masalah yang tidak ingin Anda ciptakan sendiri dengan tidur siang sembarangan.
Iklan
Meskipun tidur siang tidak secara inheren membahayakan kesehatan atau kesejahteraan Anda, Dr. Holliday-Bell mencatat bahwa merasa cukup lelah untuk tidur siang setiap hari dapat menunjukkan adanya masalah dengan kualitas dan kuantitas tidur Anda. Tidur siang terasa menyenangkan, tetapi “harus menjadi pelengkap untuk tidur berkualitas baik di malam hari,” jelas Dr. Holliday-Bell. Jika Anda merasa sangat lelah setiap hari, sebaiknya Anda mengevaluasi jadwal tidur Anda saat ini dan memastikan Anda benar-benar tidur nyenyak daripada terus-menerus terbangun di tengah malam.