Saat ini, bukan rahasia lagi bahwa tabir surya merupakan langkah penting yang harus dilakukan setiap hari untuk melindungi kulit kita dari sinar UV, membantu mencegah beberapa jenis kanker dan kerusakan kulit lainnya. Namun, sebuah jajak pendapat tahun 2024 oleh Yahoo News menemukan, secara mengejutkan, bahwa hanya 12% orang dewasa AS yang menggunakan tabir surya setiap hari — dan sepertiga responden tidak pernah menggunakan tabir surya sama sekali.
Iklan
Itu semua sudah cukup buruk, tetapi tampaknya bahkan para pendukung tabir surya mungkin tidak menuai manfaatnya secara penuh. Memakai tabir surya kedengarannya mudah, secara teori: Cukup oleskan dan lanjutkan hari Anda, bukan? Sayangnya, itu tidak selalu semudah itu. Faktanya, banyak dari kita mungkin melakukan kesalahan kecil tetapi penting saat menggunakan tabir surya.
Untuk mengetahui lebih lanjut, Glam berbicara secara eksklusif dengan dokter kulit Dr. Hannah Kopelman. Dr. Kopelman telah melihat semuanya dalam hal kanker kulit dan penyakit, dan dia tahu persis di mana kebanyakan orang gagal dalam perjuangan mereka melawan kerusakan UV. Dari melewatkan bagian kulit yang penting hingga mengabaikan SPF yang diperlukan, Dr. Kopelman menjelaskan kepada kita kesalahan terbesar yang kita buat dengan tabir surya kita.
Iklan
Menghemat tabir surya
Semua orang suka berhemat, tetapi ada beberapa hal yang tidak boleh Anda kikir, dan tabir surya adalah salah satunya. Namun, banyak dari kita yang meremehkan seberapa banyak perlindungan matahari yang benar-benar perlu kita gunakan. Seperti yang diungkapkan Dr. Kopelman kepada Glam, “Salah satu kesalahan terbesar yang saya lihat orang lakukan dengan tabir surya adalah tidak mengoleskannya dengan cukup.” Untuk wajah Anda, cakupan penuh membutuhkan sekitar setengah sendok teh tabir surya — cukup untuk membentuk gumpalan seukuran nikel atau untuk menutupi panjang dua jari.
Iklan
Bagaimana dengan acara-acara yang mengharuskan seluruh tubuh Anda terlindungi, seperti jalan-jalan di pantai, pertandingan olahraga, atau hiking? “Anda benar-benar membutuhkan sekitar satu gelas kecil untuk menutupi seluruh tubuh Anda dengan baik,” kata Dr. Kopelman. “Namun, kebanyakan orang menggunakan jauh lebih sedikit, sehingga kulit mereka kurang terlindungi.” Jika Anda tidak memiliki gelas kecil, ini setara dengan sekitar 3 sendok makan tabir surya untuk menutupi seluruh tubuh Anda dengan baik. Dan jika Anda memilih produk semprot, American Academy of Dermatology merekomendasikan penyemprotan hingga kulit Anda berkilau, dengan menggunakan sekitar satu ons per aplikasi ke seluruh tubuh.
Bila ragu, lebih banyak lebih baik. Kami tahu Anda mencoba menghindari white cast, tetapi tidak perlu berhemat dengan kiat-kiat untuk membantu SPF meresap ke kulit Anda. Lagipula, apa gunanya memakai tabir surya jika tidak cukup untuk melindungi kulit Anda yang berharga? Yang membawa kita ke poin berikutnya…
Iklan
Membiarkan sebagian kulit terbuka
Mengoleskan tabir surya bisa memakan waktu dan tenaga, tetapi ketelitian adalah suatu keharusan. Bahkan jika Anda mengoleskan semua area utama — wajah, dada, lengan, kaki, badan — Anda mungkin mengabaikan bagian kulit yang kecil namun penting yang dapat dengan cepat menjadi lubang pada perlindungan matahari Anda. “Banyak orang melewatkan area utama, seperti telinga, leher, punggung tangan, dan kaki,” saran Dr. Kopelman kepada Glam. “Titik-titik ini sama rentannya terhadap kerusakan UV seperti bagian kulit lainnya.”
Iklan
Memang, Skin Cancer Foundation melaporkan bahwa sengatan matahari lokal yang ringan sekalipun dapat bertambah seiring waktu dan berkontribusi terhadap risiko kanker kulit secara keseluruhan. Dari ujung telinga hingga telapak kaki dan bahkan di tempat-tempat aneh seperti kelopak mata — tampaknya, 5-10% dari semua kanker kulit terjadi di sekitar mata! — yayasan tersebut mendukung seruan Dr. Kopelman untuk pendekatan yang lebih komprehensif dan cermat terhadap rutinitas tabir surya Anda.
Perlu diingat bahwa perlindungan tabir surya ini penting bagi semua orang, apa pun warna kulit Anda. Orang berkulit gelap juga rentan terhadap kerusakan akibat sinar UV, dan sebuah penelitian dalam Journal of the American Academy of Dermatology bahkan mengaitkan kurangnya kesadaran dengan insiden melanoma stadium akhir yang jauh lebih tinggi pada populasi kulit hitam. Tidak ada yang kebal terhadap risiko paparan sinar matahari, jadi semua etnis harus mengambil pendekatan proaktif terhadap perlindungan dan pemeriksaan kulit.
Iklan
Berpikir bahwa tabir surya adalah proses satu kali saja
Jika Anda jarang beraktivitas di luar ruangan dan lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, Anda mungkin berpikir bahwa memasukkan SPF dalam rutinitas persiapan Anda sudah cukup untuk melindungi Anda sepanjang hari. Namun, hal ini belum tentu benar. Bahkan di kantor, sekolah, atau ruang tertutup lainnya, sinar UV dapat masuk melalui jendela, pintu, dan jendela atap, sehingga memerlukan penggunaan ulang tabir surya yang cermat. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan atau melakukan aktivitas apa pun, kebutuhan untuk mengisi ulang tabir surya menjadi lebih mendesak. “Kesalahan umum lainnya adalah lupa mengoleskan ulang,” Dr. Kopelman memperingatkan Glam. “Tabir surya akan luntur karena keringat, air, atau seiring berjalannya waktu, jadi sangat penting untuk mengoleskan ulang setiap dua jam jika Anda berada di luar ruangan.”
Iklan
Tentu saja, ini bisa terasa sedikit canggung jika Anda, misalnya, sedang bekerja atau berdandan untuk acara luar ruangan. Namun, ada beberapa kiat untuk mengaplikasikan ulang SPF pada riasan Anda, seperti menggunakan kapas untuk mengoleskan tabir surya baru tanpa mengganggu estetika Anda.
Memilih SPF yang tidak memadai
Bahkan setelah Anda menyempurnakan teknik aplikasi (dan aplikasi ulang) tabir surya, Anda juga harus memastikan bahwa produk itu sendiri mampu menghadapi tantangan. “Menggunakan tabir surya yang SPF-nya terlalu rendah adalah masalah lain,” kata Dr. Kopelman kepada Glam. Anda mungkin teliti dan berhati-hati dalam menggunakan tabir surya, tetapi jika tabir surya Anda yang sebenarnya tidak cukup kuat, Anda mungkin masih belum seaman yang Anda kira.
Iklan
Tentu saja, ini menimbulkan pertanyaan: Apa arti angka SPF, dan yang mana yang harus Anda gunakan? “Saya selalu merekomendasikan SPF 30 atau lebih tinggi untuk perlindungan yang efektif,” kata Dr. Kopelman. Ini sejalan dengan panduan dari American Academy of Dermatology, yang juga mendesak kita untuk memilih perlindungan minimal SPF 30. Selain itu, ADA menyarankan untuk menggunakan tabir surya yang tahan air dan berspektrum luas, artinya tabir surya tersebut melindungi dari sinar UVA dan UVB di bawah sinar matahari.
Di pasaran saat ini, Anda bahkan memiliki pilihan antara tabir surya kimia dan mineral. Tabir surya mineral, yang sering kali menggunakan zinc oxide atau titanium oxide, menciptakan penghalang reflektif antara kulit Anda dan sinar UV. Tabir surya ini sering kali dianggap lebih ramah untuk kulit sensitif, tetapi memerlukan pengaplikasian ulang yang konstan dan dapat meninggalkan bekas putih. Sementara itu, tabir surya kimia menggunakan senyawa seperti oxybenzone atau octinoxate untuk menyerap sinar matahari yang berbahaya. Lebih ringan dan lebih transparan, tabir surya ini mudah diaplikasikan tetapi dapat menyebabkan iritasi, jadi jangan takut untuk mencoba berbagai pilihan untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda.
Iklan
Menggunakan tabir surya secara berlebihan dan mengabaikan peluang lain untuk menyelamatkan kulit
Tabir surya yang andal dengan SPF 30+? Sudah. Benar-benar menutupi semua kulit yang terpapar? Sudah. Mengoleskannya kembali secara teratur? Jika Anda sudah berhasil sejauh ini, Anda benar-benar ahli dalam hal tabir surya. Namun, masih ada satu lagi kesalahan besar dalam perlindungan matahari yang dilakukan banyak dari kita: Menganggap bahwa tabir surya adalah satu-satunya pertahanan dalam gudang senjata kita.
Iklan
“Orang-orang sering kali terlalu mengandalkan tabir surya dan mengabaikan tindakan perlindungan lain seperti mengenakan topi, kacamata hitam, atau mencari tempat berteduh selama jam-jam puncak matahari,” jelas Dr. Kopelman kepada Glam. Meskipun sangat penting, ia menambahkan bahwa “tabir surya hanyalah satu bagian dari upaya mencegah kerusakan kulit dan mengurangi risiko kanker kulit.”
Saat menghabiskan waktu di luar ruangan, pertimbangkan perlengkapan pelindung yang dirancang dengan mempertimbangkan perlindungan matahari. Topi, kacamata hitam, dan kemeja lengan panjang tertentu dibuat dengan perlindungan UV ekstra yang menjadikannya lebih unggul dan lebih baik dari pilihan biasa. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan dapat berperan dalam pertahanan kulit, dengan makanan kaya antioksidan seperti teh hijau, beri, dan anggur, meningkatkan ketahanan endemik kita terhadap kerusakan UV. Ingatlah bahwa langkah-langkah tambahan ini dimaksudkan untuk melengkapi, bukan menggantikan, praktik tabir surya yang konsisten — SPF tetap memegang peranan penting dalam perawatan kulit Anda.
Iklan