Setiap orang terkadang mengalami hari-hari buruk. Pekerjaan sangat melelahkan, seseorang menghalangi Anda di tengah kemacetan, dan Anda mungkin sedang mabuk di atas segalanya. Anda bahkan mungkin mengalami suasana hati yang buruk tanpa mengetahui mengapa Anda merasa sangat frustrasi dan murung. Hal ini benar-benar normal, dan pada saat-saat seperti ini, beristirahat, menyegarkan diri dengan makanan enak, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang kesayangan dapat membantu Anda bangkit kembali. Namun, kelelahan dan ketidakbahagiaan sebenarnya ada pada tingkat yang lain.
Iklan
“Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang umum terjadi, ditandai dengan perasaan sedih yang terus-menerus, dan sangat berbeda dengan perasaan sedih yang bersifat sementara,” jelas psikolog Dr. Mark Winwood kepada Cosmopolitan. “Orang yang hidup dengan depresi sering kali mengalami perasaan bersalah yang intens, rendah diri, dan energi serta konsentrasi yang buruk, yang semuanya dapat berdampak parah pada kehidupan sehari-hari.”
Tentu saja, tidak semua orang yang tidak bahagia mengalami depresi klinis, namun masih ada perbedaan mencolok antara ketidakpuasan dan ketidakbahagiaan dan suasana hati yang buruk. Namun, sulit untuk mengetahui apakah seseorang sedang mengalami minggu yang berat atau membutuhkan dukungan ekstra. Meskipun beberapa orang memakai ketidakbahagiaan mereka seperti lencana, yang lain menyembunyikan atau mengabaikannya. Jika Anda mencoba mencari tahu apakah teman atau orang yang Anda cintai baik-baik saja – atau mungkin menganalisis informasi bawah sadar dari jiwa Anda sendiri – ada kata dan frasa tertentu yang dapat mengungkapkan ketidakbahagiaan yang sedang berlangsung.
Iklan
Pernyataan negatif yang terus-menerus dapat menunjukkan bahwa seseorang tidak bahagia
Ketika seseorang sudah merasa sedih, hal itu dapat membuat dunia di sekitarnya terlihat sangat suram. Ini seperti kebalikan dari memakai kacamata berwarna mawar, mewarnai segala sesuatu dengan corak pesimistis. “Ketidakbahagiaan cenderung dikaitkan dengan keadaan emosi yang lebih kronis yang dapat mencakup perasaan sedih, sakit hati, putus asa, atau bahkan marah,” kata psikolog Hannah Yang kepada Parade. Yang menambahkan bahwa terjebak dalam perasaan-perasaan ini “cenderung kemudian mengubah persepsi dan pandangan dunia sehari-hari seseorang sehingga fokusnya adalah pada apa yang salah dalam hidupnya, apa yang salah dengan dunianya, atau hal lain yang dianggap mengganggu.” menjadi negatif.”
Iklan
Fokus pesimistis ini dapat tercermin dalam bahasa yang digunakan seseorang, jadi waspadalah terhadap orang-orang di sekitar Anda yang selalu mengomentari aspek terburuk dari suatu situasi atau apa yang mereka anggap sebagai kegagalan. Ungkapan seperti “Ini semua salahku” atau “Aku tidak bisa melakukannya” mungkin menunjukkan rendahnya harga diri dan ketidakpuasan. Orang yang tidak bahagia mungkin juga merasa menjadi korban dari kejadian dalam hidup mereka, dengan mengatakan hal-hal seperti “Saya tahu ini akan (atau bisa) terjadi” atau “Mengapa ini selalu terjadi pada saya?”
Negatif juga bisa merembes ketika orang mengabaikan nilai-nilai mereka sendiri. Orang yang tidak bahagia mungkin membandingkan dirinya secara buruk dengan rekan-rekannya, mengeluh tentang kurangnya uang, status, atau kemajuan profesional. Merasa bahwa Anda tidak cukup baik adalah pertanda jelas bahwa Anda tidak bahagia dalam hidup Anda sendiri, dan mengadu domba diri Anda dengan realitas palsu yang diidealkan dan terlalu disaring di media sosial tentu saja tidak akan membantu. Ini adalah tolok ukur yang mustahil. Namun ingat, membandingkan diri Anda dengan kehidupan yang disebut sempurna di internet tidaklah sehat, dan ada cara untuk menghentikannya. Jika media sosial menjatuhkan Anda atau membuat Anda merasa lebih rendah, pertimbangkan untuk menghapus daftar teman Anda atau membatasi waktu online Anda — dan dorong teman-teman yang tidak bahagia untuk melakukan hal yang sama.
Iklan
Tanda-tanda penundaan juga bisa menjadi tanda ketidakbahagiaan
Kita semua pernah menunda tugas yang tidak menarik untuk dilakukan nanti, namun seseorang yang secara konsisten menghindari hal-hal yang membosankan atau tidak menyenangkan dalam daftar tugas mereka mungkin sedang bergulat dengan masalah yang lebih dalam. Meskipun sebagian orang mencoba menyamakan penundaan dengan kemalasan, hal ini sering kali dikaitkan dengan depresi, yang dapat menyebabkan seseorang kehilangan minat pada hobi dan tanggung jawabnya.
Iklan
Oleh karena itu, frasa penghindaran seperti “Saya akan melakukannya nanti” atau “Saya tidak bisa mengatasinya sekarang” dapat mengindikasikan pergulatan internal. Perhatikan pola penundaan, terutama jika penundaan tersebut menyebar ke tugas-tugas yang biasanya disukai atau mudah ditangani oleh orang tersebut. Juga, perhatikan kata-kata yang mengungkapkan berkurangnya motivasi. Sentimen seperti “Saya tidak peduli lagi” bisa menjadi tanda ketidakbahagiaan.
Jika Anda mendapati diri Anda terlalu sering menggunakan frasa ini dalam kehidupan sehari-hari, ingatlah bahwa menunda tugas hanya akan menambah stres Anda. Pertimbangkan untuk menerapkan trik seperti daftar tugas 2 menit untuk menghindari penundaan, yang membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas yang cepat dan sederhana daripada membiarkannya menumpuk. Dan jangan takut untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya — meskipun mungkin tampak bertentangan, gagasan “Saya akan melakukannya sendiri” juga bisa menjadi tanda peringatan ketidakbahagiaan ketika alam bawah sadar Anda mencoba mengisolasi dirinya sendiri. Lawanlah dengan mencari dukungan saat Anda merasa kewalahan.
Iklan
Beberapa orang menggunakan kata-kata untuk menutupi ketidakbahagiaan mereka dan menjaga jarak dari orang lain
Jika kami ingin menominasikan pernyataan yang paling banyak memuat dalam bahasa Inggris, kami harus menyertakan kalimat “Saya baik-baik saja”. Frasa ini menunjukkan bahwa Anda baru saja mencapai tingkat kesejahteraan serendah mungkin. Maka, hal ini menunjukkan bahwa frasa ini sering digunakan sebagai tabir asap ketika keadaan sebenarnya tidak baik-baik saja. Respons yang cepat dan spontan seperti “Saya baik-baik saja” bisa menjadi cara untuk memalsukan kebahagiaan, mengabaikan kekhawatiran tanpa mempertimbangkannya terlalu dalam, dan menjaga jarak dari orang lain. Demikian pula, menghilangkan kekhawatiran dengan frasa seperti “Jangan khawatir” atau “Saya tidak ingin mengganggu siapa pun” dapat menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah yang coba disembunyikan oleh pembicara.
Iklan
Mengutip kelelahan juga berpotensi menutupi ketidakbahagiaan. Kita semua terkadang merasa lelah, namun jika seseorang terus-menerus mengabaikan kekhawatirannya dengan kalimat seperti “Aku hanya lelah”, dia mungkin berbicara secara emosional, bukan fisik. Perhatikan bahwa gejala depresi tumpang tindih dengan gejala kelelahan fisik, termasuk mudah tersinggung, berpikir lambat, dan kurang energi. Jadi, jika seseorang mengaku terus-menerus lelah, mungkin dia juga sedang bergulat dengan ketidakbahagiaan.
Mungkin sulit untuk menerima bahwa seseorang di sekitar Anda sedang mengalami kesulitan, atau bahkan mengakui ketidakbahagiaan pada diri Anda sendiri, namun jangan abaikan tanda-tandanya. Jika Anda atau orang yang Anda cintai terus-menerus pesimis, menunda-nunda, atau mengabaikan perjuangannya sendiri, mereka mungkin menghadapi ketidakbahagiaan kronis yang memerlukan dukungan dan pengertian ekstra.
Iklan
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan terkait kesehatan mental, silakan hubungi Baris Teks Krisis dengan mengirim SMS HOME ke 741741, hubungi Aliansi Nasional Penyakit Mental saluran bantuan di 1-800-950-NAMI (6264), atau kunjungi Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional.