Salah satu (dari banyak!) kenyataan yang tidak menyenangkan dari masa dewasa adalah bahwa persahabatan dapat menjadi tantangan untuk dipertahankan seiring bertambahnya usia. Tanpa sekolah, klub olahraga, atau perguruan tinggi yang membuat Anda tetap bersama, teman-teman lama bisa jadi sulit untuk dipertahankan, terutama karena kehidupan Anda menempuh jalan yang berbeda dengan kecepatan yang berbeda. Namun para ahli percaya bahwa kita masih dapat mempertahankan persahabatan ini, tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup kita, dengan mempraktikkan “persahabatan yang lembut.”
Iklan
Anda mungkin pernah mendengar tentang pengasuhan yang lembut, tetapi konsep “persahabatan yang lembut” — istilah yang dicetuskan oleh Dara Katz dari PureWow — baru-baru ini muncul dalam perbincangan. Untuk mengetahui apa artinya, dan bagaimana kita dapat menggunakannya agar tidak kehilangan persahabatan yang juga menjadi penyelamat kita, kami berbicara secara eksklusif dengan ahli saraf Dr. Aldrich Chan. “'Persahabatan yang lembut' memiliki banyak kesamaan mendasar dengan pengasuhan yang lembut,” ungkapnya. “Berakar pada pemahaman orang lain dengan empati, validasi, dan pemecahan masalah, 'persahabatan yang lembut' dan pengasuhan yang lembut mungkin tampak serupa.” Dr. Chan menjelaskan bahwa dinamika kekuatan dari kedua jenis hubungan ini benar-benar membedakannya, karena teman tidak bergantung satu sama lain untuk bertahan hidup seperti halnya seorang anak bergantung pada orang tuanya.
Iklan
Meskipun ada perbedaan utama dalam dinamika kekuasaan, kita dapat menerapkan konsep dasar pengasuhan yang lembut — termasuk pengertian, kesabaran, dan dukungan — pada persahabatan kita, dan mudah-mudahan, menjaganya tetap kuat dan berkembang.
Kunci untuk 'persahabatan yang lembut'
“Persahabatan yang lembut,” yang menurut Dr. Aldrich Chan berpusat pada pemahaman dan validasi orang-orang terdekat Anda, dapat membantu saat Anda merasa bahwa mempertahankan persahabatan adalah hal yang mustahil di tengah kekacauan hidup. Kunci dari proses ini adalah dengan tetap mengutamakan nilai-nilai penting seperti empati, dukungan, dan pemecahan masalah, bahkan saat kesibukan hidup Anda menyulitkannya.
Iklan
“Studi telah mendukung gagasan bahwa kualitas dan kuantitas hubungan sosial dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” ungkap Dr. Chan secara eksklusif kepada Glam. “Karena alasan ini, menjaga persahabatan tetap hidup saat menghadapi tantangan unik, seperti saat kedua belah pihak sibuk, adalah kuncinya. Meskipun waktu mungkin terbatas, mendekati hubungan dengan pola pikir yang mendukung dan berlimpah, membiarkan pihak lain merasa diperhatikan pada tingkat emosional, dan mencoba menyelesaikan masalah dengan perspektif kontekstual dan tanpa menghakimi apa yang mungkin dialami pihak lain adalah inti dari hubungan yang langgeng.”
Saat mencoba bersikap lebih empati terhadap teman-teman Anda, penting untuk menghindari keterlibatan dalam hal-hal yang menyenangkan orang lain, yang berbeda. Tujuannya bukanlah untuk mengatakan dan melakukan sesuatu untuk membuat teman-teman Anda senang, terlepas dari bagaimana hal itu memengaruhi Anda, tetapi untuk menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan memahami apa yang mereka alami. Kemudian, Anda dapat benar-benar memvalidasi perasaan dan perjuangan mereka dan membuat mereka merasa diperhatikan, yang diharapkan akan mendorong perilaku yang sama sebagai balasannya.
Iklan
Tips untuk mempraktikkan 'persahabatan yang lembut'
“Persahabatan yang lembut” kedengarannya cukup mudah, tetapi ketika dua sahabat harus mengurus pekerjaan, anak-anak, keluarga, masalah kesehatan, kesulitan keuangan, dan keadaan dunia yang suram di antara mereka, mungkin sulit untuk mengingat untuk memprioritaskan empati dan dukungan — apalagi untuk benar-benar mempraktikkannya. Namun, Dr. Aldrich Chan meyakinkan kita bahwa “persahabatan yang lembut” sering kali terwujud melalui hal-hal kecil daripada tindakan besar.
Iklan
“Untuk menumbuhkan persahabatan yang berkembang, hal-hal kecil seperti menanyakan kabar teman, mengingat apa yang mereka katakan, dan menjadwalkan waktu untuk berhubungan kembali, dapat menjadi sumber kehidupan bagi hubungan Anda,” ungkapnya secara eksklusif kepada Glam. “Mengirim pesan singkat kepada teman untuk menanyakan kabarnya atau mengirim meme lucu yang mungkin mereka sukai, menunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda memikirkannya.” Terkait mengingat apa yang mereka katakan, Dr. Chan menyarankan untuk mencatat detail-detail kecil yang mereka sebutkan atau kejadian-kejadian penting yang terjadi dalam hidup mereka, dan menanyakannya. “Terakhir, menjadwalkan waktu untuk berhubungan kembali di dunia yang sibuk saat ini, dapat dilakukan dengan mengatur acara FaceTime atau bertemu untuk sesi minum kopi sebentar dan dapat menjadi cara yang ampuh untuk menjaga hubungan yang erat dalam persahabatan,” katanya.
Iklan
Tentu saja, diperlukan usaha untuk menjalin dan menjaga persahabatan yang sehat di masa dewasa, tetapi hal itu tidak harus mengganggu kesibukan hidup Anda. Ingatlah untuk sesekali membalas pesan singkat, menanggapi pesan yang masuk, dan menjadwalkan waktu bersama, meskipun jarang. Jika teman-teman Anda penting bagi Anda, hal itu akan selalu sepadan.