Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa lelah setelah bergaul dengan seseorang yang seharusnya Anda nikmati atau mengapa beberapa orang tidak merasa perlu membalas perhatian dan nilai yang Anda berikan kepada mereka dalam suatu hubungan? Ya, kemungkinan besar orang dalam hidup Anda sedikit menguras tenaga (atau banyak). Dan jika Anda belum pernah mengenal seseorang yang menguras tenaga – kami mohon maaf karena harus memberitahukannya kepada Anda – Anda mungkin harus merenungkan hubungan Anda, karena ada kemungkinan Anda adalah orang yang menguras tenaga. Lagi pula, banyak dari kita yang mengetahui setidaknya satu hal.
Iklan
Untuk lebih memahami apa yang membuat seseorang menguras tenaga dan apa yang dapat dilakukan jika Anda mengalaminya (atau Anda menyadari bahwa Anda mungkin menguras tenaga), kami menghubungi psikolog yang berbasis di New York City, Dr. Alexandra Stratyner, PhD, dari Stratyner + Rekan. Berbicara secara eksklusif kepada Glam, dia memberi kami rincian tentang cara mengenali orang yang menguras tenaga melalui empat tanda utama – dan apa yang harus dilakukan setelahnya.
Sikap negatif yang terus-menerus adalah tanda bahwa seseorang adalah orang yang menguras tenaga
Tanda pertama bahwa seseorang mungkin adalah orang yang menguras tenaga adalah bahwa ia selalu bersikap negatif terhadap segala hal. “Sungguh melelahkan berada di dekat seseorang yang terus-menerus mengeluh atau mengkritik setiap situasi,” Dr. Alexandra Stratyner memberi tahu kita secara eksklusif. “Hal-hal negatif menciptakan lingkungan negatif yang menyulitkan kita untuk menikmati berada di dekat mereka.”
Iklan
Jika Anda memperhatikan bahwa seseorang terus-menerus menunjukkan sisi buruk dari segala sesuatu, dia mungkin adalah orang yang menguras tenaga, meskipun kami tidak suka membocorkannya kepada Anda. Tentu saja, bersikap negatif sesekali adalah hal yang normal, tetapi jika seseorang banyak mengeluh dan Anda menyadari bahwa hal itu memengaruhi suasana hati Anda, kebiasaannya pasti menguras tenaga Anda.
Kurangnya rasa timbal balik adalah tanda lain dari orang yang menguras tenaga
Tanda kedua bahwa seseorang mungkin adalah orang yang menguras tenaga adalah dia tidak membalasnya. “Misalkan Anda secara konsisten menawarkan dukungan, mendengarkan masalahnya, atau orang yang selalu menghubungi terlebih dahulu,” Dr. Alexandra Stratyner menjelaskan secara eksklusif kepada Glam. “Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka jarang bertanya tentang kehidupan Anda, tantangan Anda, atau kesuksesan Anda, dan ketika mereka bertanya, pembicaraan dengan cepat beralih kembali ke masalah mereka.”
Iklan
Dr. Stratyner lebih lanjut menjelaskan bahwa jenis dinamika ini sering kali mengakibatkan “Anda merasa tidak dihargai dan kelelahan, karena sepertinya upaya Anda untuk terhubung dan mendukung tidak dibalas.” Namun, mirip dengan tanda sebelumnya, hal ini harus terjadi berulang kali agar benar-benar menunjukkan bahwa seseorang sedang menguras tenaga. Lagi pula, kita semua pernah mengalami hari-hari buruk di mana kita tidak memikirkan timbal balik dalam hubungan apa pun.
Jika seseorang bertindak terlalu dramatis tanpa alasan, dia mungkin adalah orang yang menguras tenaga
Tanda ketiga bahwa seseorang adalah orang yang suka menggambar adalah reaksinya yang terlalu dramatis. “Ketika seseorang cenderung membesar-besarkan situasi sederhana di luar proporsinya, hal itu dapat menimbulkan stres yang tidak perlu bagi orang-orang di sekitarnya,” Dr. Alexandra Stratyner secara eksklusif memberi tahu kami. “Kecenderungan mereka untuk bereaksi secara dramatis dapat meningkatkan ketidaknyamanan kecil menjadi krisis besar, yang dapat melelahkan untuk diatasi.”
Iklan
Faktanya, jika Anda memilih kata-kata untuk menghindari reaksi dramatis, orang yang Anda ajak bicara mungkin akan sangat menguras tenaga. “Anda mungkin mendapati diri Anda berjalan di atas cangkang telur, dengan hati-hati memilih kata-kata Anda untuk menghindari memicu reaksi berlebihan,” jelas Dr. Stratyner. Sekarang, beberapa orang pada dasarnya bersifat dramatis, dan jika Anda tidak menemukan tanda-tanda lain dari orang yang menguras tenaga, kemungkinan besar itu hanya ciri kepribadian.
Ketidakmampuan untuk merayakan orang lain adalah tanda besar seseorang sedang kehabisan tenaga
Menurut Dr. Alexandra Stratyner, tanda utama keempat bahwa seseorang mungkin menguras tenaga Anda adalah ketidakmampuannya untuk merayakan orang lain. “Ini bisa menguras tenaga jika seseorang kesulitan merayakan kesuksesan Anda atau pencapaian orang lain,” Dr. Stratyner berbagi secara eksklusif dengan Glam.
Iklan
Dan sejujurnya, jika mereka tidak dapat merayakan Anda, inilah saatnya berhenti memberi mereka waktu dan tenaga. “Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin mulai kurang membagikan kabar baik kepada mereka,” Dr. Stratyner menambahkan. “Dalam hubungan yang sehat, merayakan kemenangan satu sama lain akan menumbuhkan rasa dukungan.” Jika ada hubungan dalam hidup Anda yang tidak memiliki unsur merayakan kesuksesan satu sama lain – terlepas dari kenyataan bahwa mereka mungkin menguras tenaga – diragukan apakah Anda benar-benar membutuhkannya dalam hidup Anda.
Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki orang yang menguras tenaga dalam hidup Anda
Jika semua tanda yang disebutkan Dr. Alexandra Stratyner mengingatkan Anda pada seseorang yang Anda kenal, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Untungnya, Dr. Stratyner memberi kami dua tip tentang bagaimana benar-benar membantu mempertahankan orang tersebut dalam hidup Anda tanpa konsekuensi negatif yang ditimbulkannya terhadap Anda. Hal pertama yang dia sarankan adalah berbicara secara terbuka kepada mereka. Bagaimanapun, komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun. “Bicaralah dengan mereka. Bercakap-cakap dengan seseorang bisa sangat bermanfaat,” dia memberi tahu kami secara eksklusif. “Berkomunikasilah dengan jujur dan berikan contoh spesifik ketika tindakan mereka memengaruhi Anda atau membuat Anda merasa lelah.” Tentu saja, pastikan percakapan ini dilakukan secara pribadi, karena tidak ada orang yang suka jika perilakunya diungkap di depan orang lain. “Orang ini kemungkinan besar tidak menyadari masalahnya dan akan menghargai masukan jika Anda berbicara dengan nada yang tepat dan melakukan percakapan dengan tulus,” tambah Dr. Stratyner.
Iklan
Jika berbicara tidak menghasilkan banyak hal, pilihan kedua adalah Anda menetapkan beberapa batasan. “Ini bisa berarti membatasi waktu Anda dengan orang ini atau menghindari pembicaraan tentang subjek tertentu,” jelas Dr. Alexandra Stratyner. Meskipun ini mungkin sulit, penting untuk memprioritaskan kesejahteraan emosional Anda dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak menguras tenaga Anda. Dan jika Anda masih merasa lelah bahkan dengan beberapa batasan yang ada, Anda mungkin harus mempertimbangkan kembali hubungan Anda dengan mereka dan apakah memiliki mereka dalam hidup Anda ada manfaatnya. Tentu saja, tidak selalu mungkin untuk mengakhiri hubungan yang menguras tenaga, itulah sebabnya kami juga membahas cara menghadapi rekan kerja yang menguras energi Anda.
Iklan
Bagaimana orang yang menguras tenaga bisa menjadi lebih baik?
Tidak ada seorang pun yang suka jika kekurangannya ditunjukkan, tetapi jika ada orang yang menguras tenaga di sekitar Anda, Anda tidak akan memberikan manfaat apa pun kepada mereka dengan tetap diam. Dan jika seseorang menyebut Anda menguras tenaga, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan. Alexandra Stratyner menjelaskan secara eksklusif kepada Glam bahwa sebenarnya ada beberapa hal yang dapat dilakukan oleh orang yang menguras tenaga untuk meningkatkan hubungan mereka.
Iklan
“Luangkan waktu untuk melakukan refleksi diri,” katanya. “Cobalah untuk lebih memahami bagaimana perasaan orang lain di sekitarmu.” Menyadari dan bahkan bertanya kepada orang-orang di sekitar Anda tentang perasaan mereka dapat membantu Anda lebih memahami kesalahan apa yang Anda buat dalam hubungan tersebut. “Tanyakan pada diri Anda, 'Apakah saya ada untuk orang lain dengan cara yang sama seperti mereka ada untuk saya?' 'Apakah saya sering melampiaskan atau berbagi masalah tanpa mendiskusikan aspek-aspek positif dalam hidup saya?'” Dr. Stratyner menambahkan. Tujuannya di sini adalah untuk benar-benar mempertimbangkan cara Anda berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda. “Pertimbangkan untuk mencari masukan yang jujur dari anggota keluarga atau teman tepercaya tentang perilaku Anda. Ini dapat memberikan wawasan yang berharga,” jelas Dr. Stratyner. Jika Anda melakukan ini, Anda dapat berkomitmen untuk memperbaiki diri sehingga hubungan Anda tidak perlu menderita lagi.
Iklan
Pada akhirnya, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang menguras tenaga, bersabarlah dan maafkan. Mengubah kebiasaan dan perilaku membutuhkan waktu, namun jika ada kemauan, banyak hal yang bisa diperbaiki.